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孕期要注意什么呢?

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 提取码: 3kmq    准妈妈们的问题大致有几类:

一是关于程序,比如产检做什么、吃什么、怎么控制体重,生产过程是怎样的;

二是关于各种孕期不适,比如孕吐、睡不着、水肿漏尿等;

三是关于各种保健信息,比如要不要吃 DHA,怎么预防妊娠纹;

四是关于各种伪科学的辟谣,比如能不能吃螃蟹,要不要去胎毒;

这里收集了以上问题的相关解答,希望对你们有帮助

我们平时看到的是孕妇的大腹便便,但是看不到的是孕妇不止肚子被胀大,脚也胀大了。

还记得去年有一天我们给孕妈妈上孕期瑜伽的课程。一个孕妈做完瑜伽后穿上自己的鞋子却说:这个不是我的鞋子,这么松,谁穿错我的鞋子了吗?但是左看右看没有一个妈妈和她的鞋子是一样的。后来我问她:你是不是脚之前有水肿。孕妈说:是啊,我从30周这开始脚肿了。我就告诉孕妈:运动后血液循环加快,可以起到消肿的作用。所以你的脚变小了,鞋子就变大了。鞋子是怀孕后买的鞋子,脚却变回了没怀孕前的脚。孕妈听了很开心,回家买了一个瑜珈球和瑜珈垫每天在家做瑜珈。每周瑜珈课都准时还参加,还发动自己的小姑一起来上课,因为瑜伽让她的脚肿确实得到了很大的改善,而且她自己也觉得精神状态好了很多。

那孕妇为什么会水肿呢?

主要有以下几个原因:肾脏压力大导致的肾性水肿。蛋白质摄入不足导致的营养不良性水肿。下肢血液循环不畅导致的水肿。

找到原因孕期的水肿是可以进行预防和缓解的,主要有以下几个方法:

第一个,减轻肾脏的负担,在怀孕的时候我们的肾要承担了两个人的排泄压力,如果这时候我们再吃得咸的话,身上的压力就会更加大,所以孕期水肿的时候,我们吃盐的剂量要少一点,每一天维持在每天六克盐之内,这样子对于我们肾脏的压力可得到一定程度的减轻。要注意的是我们喜欢喝汤或者面汤,会不知不觉摄入很多的盐。所以孕妇建议喝不放盐的汤,或者少喝汤。

第二个,我们要保证蛋白质的摄入,因为有一种水肿是蛋白质不足型的水肿。蛋白质含量高的最主要是牛奶以及我们的动物性食物,比如说牛肉海鲜,鸡肉等。建议孕期每天400到600毫升的牛奶,可以补充比较多的优质蛋白质,防止因为蛋白质不足引起的水肿。如果是孕妇奶粉还可以补充一些矿物质和维生素。

第三个,孕期如果经常不动的话,加上子宫的压迫,下肢血液容易出现回流不畅,从而引起水肿。所以孕期不要老是坐在凳子上,经常要运动一下,比如去上一上孕期运动或者孕妇瑜珈的课程学习一些孕期可以做的运动,可以大大缓解孕期的水肿。就如我们前面讲的那个妈妈,运动后鞋子都觉得小了。

第四个,平时坐在凳子上的话,可以在脚下面垫一个东西,比如看电视时坐在沙发上把腿放在茶几上,让我们的脚更加接近我们的心脏,让我们的血液更容易回流,这样可以起到预防孕期水肿或者对于孕期水肿可以起到一个缓解的作用。

第五个,晚上临睡前不要喝太多的水,喝水太水会导致肾脏压力大也会导致水肿。如果实在是比较口渴晚上也可以喝一两口。

妈妈怀孕生娃不容易,多学点知识才能让自己少受点罪。做健康美丽孕妈妈。

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